木瓜的营养价值及功效
2024-03-26 13:19:33 来源：
木瓜是蔷薇科植物木瓜的果实，富含蛋白质、维生素C、钙元素等营养物质。日常生活中适当食用有助于补充人体所需的多种营养成分，并且具有辅助减肥、缓解便秘、美容养颜以及治疗疾病的作用。 一、作用1.补充营养：木瓜中含有丰富的水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及各种矿物质和微量元素，如钾、铁、镁、铜等，适量吃能够为机体提供充足的营养素，对身体健康有好处。2.辅助减肥：木瓜中含有的膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，加速体内毒素垃圾排出，从而帮助减肥瘦身。但需注意单纯通过食补无法达到快速减肥的效果，如果想要减肥还需结合运动的方法一起进行。3.缓解便秘：由于木瓜中的膳食纤维含量较高，进食后可刺激胃肠道蠕动，进而起到预防或缓解便秘的作用。4.美容养颜：木瓜中含有的维生素C较多，而这种物质属于较强的抗氧化剂，能清除体内的自由基，抑制皮肤黑色素细胞生成，因此有一定的美白嫩肤效果。但由于食物的作用有限，若想真正变美还是要靠良好的生活习惯和保养。
5.治疗疾病：中医认为，木瓜性温并味酸，入肝经、脾经、胃经，具有祛风通络、消食止痛的功效，对于筋骨软组织拉伤或者扭伤所引起的疼痛症状有一定改善作用。此外，对于女性出现的乳汁分泌不足现象也有一定缓解效果。二、禁忌虽然木瓜的好处有很多，但是并不适合所有人摄入，尤其是空腹状态不建议大量吃木瓜，以免其中的蛋白酶刺激消化道黏膜，引起腹泻等症状。另外，从西医角度来说，正常人不宜过量食用木瓜，否则可能会导致肠胃负担加重，引发恶心、呕吐、腹部胀满不适等不良反应。
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