爱喝酸奶者应避免四大禁忌

2023-09-21 11:04:18 来源：

酸奶是广大市民尤为喜爱的一个食物，人们都喜欢把它当做日常饮料来食用。甚至很多美女把它当做是减肥瘦身的好选择。爱喝酸奶虽然对身体有杀菌、促进消化的作用，但是也要注意一下几个禁忌。做到健康饮食，适当饮用保健，这样才更有益身体。

1、并非量越大越好

许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。医生指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”，用法用量为“每日二次，每次一杯”。医生指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。

2、空腹别喝饭后喝

由于胃酸有杀菌功效，因此，很好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后很好别喝热饮。

3、只能冷藏不能加热

很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。医生介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。

4、酸奶不是越稠越好

很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

酸奶虽然美味诱人，但是，也要注意以上几个事项。不要过量食用和空腹食用酸奶，酸奶有它的食用量和范围，不宜过量食用，否则将不利身体健康。平时适当食用酸奶对皮肤非常好，还有促进消化，强化肠胃功能的作用。