秋冬交替养生五要点

2022-05-23 17:24:16 来源:

及时添衣预防老慢支 一般来说,老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人,在冬天里容易发作慢性支气管炎,而且容易发展成肺气肿,严重的甚至会发展成肺心病。老年人如不及时增添衣物,在受凉的情况下容易引起慢性支气管炎的急性发作,病情严重的甚至会持续1到2个月,并且容易反复。

提防心脑血管疾病 秋冬季节,人的各种防御反射减弱,一旦再受疲劳、受凉、兴奋等因素影响,高血压、冠心病、心绞痛、缺血性中风等慢性病人极易发病造成猝死。

护肚护肩 民间有“五十肩六十肚七十上下都要护”的说法。即使是年轻爱美的女士,在天气转凉时,也要重点“关照”好这些部位,注意衣着保暖,白天不露肩膀、肚腩,夜晚休息时尽量做到穿长袖睡衣“不露身”,加厚床铺盖好被子,以防肩周病、肠胃病、风湿性关节病等疾患侵扰。

适当吃点热量较高的食物 换季时,人体免疫力也有个转换的过程,短时间抵抗力会下降,应及时调整饮食,譬如平常多喝开水,适当减少生冷食物的摄入,少喝冰冻冷藏饮料,增加热量较高食物的摄入量。

坚持户外运动 每天的户外健身应不少于40分钟。很好要在晚上用37℃的温开水泡脚30分钟,必要时加点花椒、生姜、食醋等,同时要轻搓手脚、耳部脸部和腰部等直至发热。

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