春季养生吃什么食物好

春天天气变化无常，人体内的新陈代谢也会变得没有规律，这样体内囤积的毒素就会越来越多。导致很多人在春季容易犯困，精神萎靡。这就是中医常说的“春困”。春天吃的食物就应该顺应季节的变化，通过一些食物调节体内平衡。例如春天出现春困现象，就应该适当的补充一些营养。合理的饮食安排可以有效的调节心神;春天北方气候干燥且风大，容易患感冒和各种炎症，所以要多喝水、多锻炼;如果是患有旧疾的人，春天就应该适当的进补，这样有助于提高身体的抵抗力，那么接下来，我们就来了解一下春季养生适合吃的食物吧。

适合春季养生吃的食物

① 提子干

提子干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

② 红豆

红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、健美减肥，等等的作用。

③ 糯米

糯米糕补体力 糯米有补中益气、补充营养的作用，寒凉的早春天气吃糯米，可温补脾胃、养血安神，适合脾胃气虚、常腹泻的人，也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃约半个手掌的量即可。

④ 山药

山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

⑤ 萝卜

萝卜，具有很好的清理肠道的功能，能够*一时间，把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。

⑥红枣

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不 适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

看了以上内容相信您也对适合春季养生吃的食物熟悉了吧，一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。

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