三日白粥减肥法 就怕你瘦太多

2024-05-22 11:49:47 来源:

三日白粥减肥法 一、3天白粥:减肥食谱减4-6斤 这款食谱是比较健康的清肠食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些),有毅力的人不妨一试。 Day 1   早餐:白粥,一个馒头 午餐:白粥,一只白煮蛋 晚餐:白粥,一碟炒菜 Day 2   早餐:白粥,一个芝麻包 午餐:白粥,一只白煮蛋 晚餐:白粥,一碟炒菜 Day 3   早餐:白粥,五块克力架饼 午餐:白粥,一个提子麦包 晚餐:白粥,一碟炒菜 二、西式3天:减肥食谱瘦9斤 如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱,它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量. Day 1   早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯。 晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。 Day 2   早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。 Day 3   早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。 中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。 晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。 西式减肥注意事项: 1.每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。 2.生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。 3.依食谱次序,不可乱用或其他代替品。 4.咖啡或茶不能加糖或加奶。 5.配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。 三、三天普洱茶 1.早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯 2.中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯 3.晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。 温馨提示:快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用,虽然短期效果不错,但是极易反弹,而且不宜长期食用,否则会出现营养不良,如果你想一直都有一个迷人的好身材,还是从日常点滴做起吧!

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