教你科学合理的辟谷禁食之法 科学辟谷养生减肥法的好处有哪些

2023-08-12 13:16:47 来源:

一、教你科学合理的辟谷禁食之法

首先注意的是您适合禁食吗

如果您有严重的胃病,心脏病等,或精神疾病等,那么您很好不要尝试禁食,如果您特别想尝试的话,那么请一定要注意自己的身体状况,在感觉严重不适的时候,一定要及时恢复进食。另外,低血糖的朋友们千万不要学人家禁食哦!不然发生意外那可不是闹着玩的!禁食者,还是要根据个人身体状况来尝试的,健康的人或者亚健康的朋友们,没有什么严重疾患的朋友,可以尝试禁食,禁食法对身体的好处的确也是很多很多的。

禁食*一天

从早上开始一天的禁食是很好的,经过一夜的休息和消化,从早上开始禁食等于加了一夜的禁食时间哦!在早上起床后,深呼吸一下,暗示自己“我今天开始要禁食了,为了更见的健康,要我的肠胃休息一下,禁食的过程中排出体内的毒素,让我的身体更好。”这样的暗示有什么作用吗?当然有作用的了,自我暗示后,身体的神经系统也会根据你的心里指令尽量的配合你的哦,至少比你心里想“不吃饭不行,我会饿的受不了的。”这样的自我暗示,只能拖你自己禁食的后腿的。感觉饿了的时候,就喝点白水或者矿泉水,这是必须要做的事情,饭可以不吃,水可一定要喝,喝水的作用,一是加速身体内的毒素排出体外;二是避免肠道粘连和胃损伤。每天喝水的量应在两瓶矿泉水以上。

禁食第二天

不要做过重的体力活,保持轻度活动,但不能不动哦!适量的活动可以有助于体内的新陈代谢,也是助于身体机能的恢复和排毒的。不要喝过热的水,温水或者凉白开、矿泉水均可,腹内无食的时候喝热水,对肠胃也是不好的,或者还会引起眩晕的。

禁食的第三天

禁食后的第三天是很难熬的了,这天的饥饿感比前两天要强烈的多,身体也会觉得绵软无力,如果你此时想终止禁食,那么就恢复进食,在吃*一餐的时候请务必注意:不要胡吃海塞,先喝一碗稀粥,让自己的肠胃适应一下,第二餐时稍微吃点软的东西,比如馒头或面包,但也不能多吃,吃一点就可以了。隔天你就可以随意吃了,但也不要暴饮暴食哦!不然也会对肠胃不好滴!

禁食第四天到第七天

熬过前面三天,后面的几天就容易些了,只要保持每天一定的饮水量就可以了,在喝水的时候也要注意,不要咕咚咕咚的使劲喝,要一小口一小口的喝,以免造成胃黏膜的伤害。禁食三天以后洗澡时可不能用太热的水洗澡哦,这时要是用热水洗澡很容易晕倒的,洗澡的水只要不是太凉就行了。那么七天以后应该注意什么呢?不好意思,一般禁食的很长记录只有七天,很负责的告诉你,超过七天的禁食少尝试。很初的禁食,可以从一天开始,循序渐进的逐渐增加天数,这样可以充分的给自己的身体一个适应的过程,也能一点点的了解自己身体状况的变化。一天、三天、五天、七天,这样的一个过程很合理,也靠谱,如果你每次都只能坚持三天,那么就三天好了,若是每次只能坚持五天那就五天好了,不提倡过长时间的禁食,认识的姐姐禁食三个月,我也是汗了,但是不能比哦!一定要根据自身的身体状况来,如果强行求禁食天数,很可能会有危险的!

为自己的禁食过程写日记

把自己禁食的感受和身体的变化写在日记中,这可以激发自己的禁食习惯,每月一次或者每个季度一次,当养成禁食的规律和习惯后,你会发现自己的身体会越来越好,精神状态也会越来越好,不但能磨练自己的意志,还能让自己的自制力更好,头脑会更清晰,记忆力也会有所增强,把这一切记录下来,不但能激发自己的禁食兴趣,说不定还能帮助更多的人安全合理的尝试禁食之法哦

二、科学辟谷养生减肥法的好处

辟谷可以调动人体的潜量

人体犹如一支军队,必须经常不断地进行训练、演习,才能使军队富有战斗力;长期处于涣散、懒惰状态*生锈的军队是不堪一击的。现代社会为人的生存提供了优厚的生活条件,相当多的人营养过剩,运动量不足,虽然带着一身很重的脂肪,除了行动不便外,一无所用,走不了几步路就呼呼喘气;辟谷可以给养尊处优的人们一个绝好的练兵机会,犹如军队的战略总动员。把人的饮食供应停顿后,人要继续维持正常的生理功能,就必须调用原来储备的脂肪和糖类,通过氧化来释放能量。辟谷可以更新人体的能量储备,使其保持于备用和可用状态,强化机体抵抗不良环境的能力。

辟谷可以对身体起到双向调节作用

辟谷可以使人的体重保持在正常范围内,矫正肥胖,矫治消瘦。辟谷通过切断饮食供应,消耗掉体内多余的脂肪,超重者自然可以减肥;辟谷通过清理消化道,增强胃肠的吸收能力,使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的营养成份,超瘦者也可以增至正常体重。辟谷对血压偏高或偏低者也可使其趋于正常范围。

辟谷可以改善神经系统的功能

辟谷可以增强记忆力,加深理解力,强化意志力,培养忍耐力,增强自信心,使人充满勇气。进一步还可开发自身的灵性,了解大自然的真理。

辟谷可以清除人体的病源

人的肠道中长期积聚着宿便,不仅产生腐败物质,还直接影响胃肠对食物中营养物质的吸收。如果人体对营养物质的吸收功能正常,人吃五谷杂粮,是不会发生营养不良或缺乏各类营养物质的。重要的是看人体能从食物中吸收多少营养成份,而不是看人吃了多少东西。

辟谷可以延长寿命

美国营养学家发现,老鼠每周禁食两天,不易生癌,且寿命延长一倍。观察动物界不难发现,如老虎、狮子之类,暴饮暴食,食量大者,其寿命并不算长,而象蛇、龟等,一生消耗的食物并不多,但其寿命却相当可观,能生存上百年者多。

三、科学辟谷要注意事项

 辟谷开始前很好能做哪些检查

基础血液检查CBC,看看你的红细胞,白细胞是否有异样完整新陈代谢套餐,肝肾功能是否正常验尿,看看你的血液和蛋白质等基本项目维生素D和炎症指标C反应蛋白,同型半胱氨酸等在辟谷期间,不需要查的是甘油三酯和胆固醇指标,因为他们往往是升高的,原因很简单,当你肝脏在代谢内脂脂肪时,随着脂肪的流出,大量的甘油三酯和胆固醇会流向血液,这个时候你做化验数值显然会让你吃惊的。另外一项不需要查的指标是尿酸,因为它也是组织代谢的产物,在辟谷期间因为代谢的增强,尿酸检验指标会高,但你不会有尿酸高的症状,因为它们是在去往被代谢出去的路上。很后一项不需要查的就是肝脏酶的指标,因为在辟谷期间,你的肝脏是在高速运作帮助你解毒代谢的,肝脏酶一定是大量分泌参与这高负荷的工作,所以在辟谷期间测量肝脏酶是毫无意义的。再次强调,辟谷的目的不是为了挨饿而是为了之后能更健康的饮食。真正辟谷的功效不在于辟谷期间,而完全取决于辟谷后的长期饮食。辟谷后的短期恢复饮食很重要。在国内我看到太多的机构让你在他们那辟谷,但是在辟谷结束后立马让你回去,其实这是非常危险的。

辟谷后的恢复饮食应该遵循以下步骤

恢复饮食后的*一天应该蔬果汁饮食,唤醒肠胃第二天可以吃些水果和蒸熟的低热量蔬菜,不要碰任何其他东西第三天再加点淡汤和淀粉类的蔬菜。第四天可以加吃谷物第五天才能碰果仁之类的,但还不要吃任何炒菜油。第六天才正常饮食这个步骤是根据7-10天的辟谷制定的,如果你的辟谷时长是它的两倍,那恢复饮食的时长也要加倍。每年会做1-2次为期7天的辟谷,因为没什么大的健康问题,辟谷只是为了身体能更好的协作,所以7天足以。一般一次在夏天,因为身体辟谷期间会发冷,夏天更好过;另外一次如果有空就是冬天,其实冬天是很适合辟谷的。这里具体说说我辟谷的地方。千万不要指望在家辟谷,除非你一个人住,没有家人没有小孩,否则在家辟谷是不现实的。辟谷是非常严肃的一件事,要么不做,要做就严格执行。

四、初学者如何科学辟谷

需要了解辟谷是什么

断谷三天以上定为辟谷,不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。辟谷层次低层次断谷可食用少量瓜、果、药物,除开水和药物外不吃人间烟火之食。中层次断食只喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料。高层次断水不食任何食物,亦不饮水,但需有人护法。初练辟谷的,可从短期、低层次开始,随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累,再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。

辟谷时间为治病而辟谷者,并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行,适可而止。宁愿增加辟谷次数,不要一次辟谷时间太长。根据经验,一般辟谷3-5天即有疗效。为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间,提高辟谷层次,但必须以身体健康为前提,即辟谷期间不感饥饿,体力、精神如常。辟谷进程辟谷大致有三种形式经长期练功而出现主动辟谷。经气功师催化而出现辟谷。为了某种目的的修练而主动辟谷。值得提倡的是主动辟谷,说辟谷,马上辟谷,说复食,马上复食。整个辟谷期间可按日常生活如常进行,工作、学习仍照以往。