很适宜食用肉类的七类人群饮食之道

2023-09-14 14:39:56 来源：

随着我们保健意识的提高同时我们生活水平的不断提高，大家对饮食是越来越讲究了，也因为此，很多朋友知道多吃肉类对身体没好处，所以三餐都在拒绝肉类食物，不过我们想告诉大家，有七类人群应当多吃些肉类。

下面几类人尤其需要吃肉

1.正在减肥的人

减肥的人身体是非常的虚弱的，吃些患有蛋白质的食物就能够提高饱腹感，这时候要稍微增加蛋白质的摄入，然而肉类食物中的蛋白质的含量是很高的。

2.经期女性和贫血患者

贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，很好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

3.儿童和青少年

他们处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。

4.孕妇和乳母

孕妇是一定要吃肉制品的，因为她们摄入的营养不仅仅是自己还有肚子里面的胎儿的。

5.65―70岁的老人

他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。

6.肿瘤患者

肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，以保证机体有足够的抵抗力。

7.外伤或手术患者

这类人因为需要机体组织的生长，所以对蛋白质的需要量非常多，而供应蛋白质很好的方法还是吃肉。