喝奶补钙酸奶比牛奶效果好

2023-09-13 09:57:26 来源：

一提到骨质疏松，大家的*一反应就是补钙。这个钙该怎么补?补了钙就不会得骨质疏松了吗?

说到这儿，王笑着说好多患者来就诊时，都说自己天天喝牛奶怎么还缺钙?其实一天一袋牛奶的补钙量根本不够。暂不说各种牛奶里的含钙量够不够，即使能达到百分百含量，一袋奶才250ml，与我们医学上规定的每天摄入800—1200ml的钙量是相差很远的，酸奶中钙的吸收要好于普通牛奶。

“补钙肯定是预防骨质疏松很好的办法，大部分人可以通过食物来摄入适量的钙质，年龄偏大或是有慢性疾病的人需要补充钙剂。我自己也在吃，已经吃几年了，碳酸钙易被人体吸收，价格也比较便宜。”

我想说的很重要一点是，除了大家知道要补钙，还要补维生素d。维生素d在防治骨质疏松中必不可少。没有维生素d，人体不能吸收和利用钙，但过量的维生素d对人体也是有害的，所以需要在医生指导下服用。

女性绝经期后，雌激素水平下降，骨质丢失得特别快，使骨骼开始变脆。这个时期，在医生的指导下可以服用一些雌激素。