霜降节气如何养生 注意预防四个方面

霜降作为秋季的很后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。中医提醒，霜降养生一定要预防以下四个方面。 　　1.防贼风 　　秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痺等。 　　2.防秋燥 　　燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。 　　元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起唿吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。 　　3.防湿邪 　　秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。 　　秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。 　　4.防秋郁 　　晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫鬆果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，鬆果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。 　　秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么﹔其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等﹔还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。 　　霜降养生食谱推荐： 　　霜降时节气候渐寒冷，一天中温差变化很大，其时养生的饮食方案如下。 　　梨： 　　“性味归经”性凉，味甘微酸，入肺、胃经。 　　“功效”生津，润燥，清热，化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。 　　苹果： 　　“性味归经”性凉，味甘。 　　“功效”生津、润肺，消食、止渴。对苹果的功效早在唐

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