霜降后胃病高发 抓好10个时间点养胃护胃

霜降过后，气温变化不定，人体的抵抗力有所下降，此时胃部也容易因为受寒出现痉挛、腹泻、恶心等症状。秋冬季节如何养胃护胃呢?中医认为，冬季是很佳的“养藏”季节，身体能够有效地保存足够的能量和养分，同时也是养胃的很好时机。霜降过后胃病多发，养胃护胃要抓好10个时间点，按照对的时间点来能更好地养胃护胃。 　　【7：00 】喝杯温开水 　　早起喝水，可以补充前一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是，喝水要喝温开水。 　　早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。 　　【8∶00】早餐很佳时间 　　早餐很好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。 　　【12：00 】午饭前喝汤 　　在食物比较干而唾液分泌不足的状况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。 　　然而，有一点需要注意，不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充足的咀嚼，轻易导致消化不好的。 　　【12∶30】午饭后别马上午睡 　　午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭很好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。 　　另外，午餐吃完后不宜马上午睡，很好休息一会儿再睡。 　　【14∶00】饭后一支烟，提早见神仙 　　吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。 　　【15：00】 给胃加点餐 　　下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。 　　【18：00 】晚饭别太饱 　　晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。 　　【19∶00】晚餐后站立半小时 　　有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后很好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。 　　【20∶00】餐后1小时别做“沙发土豆” 　　这是脂肪很容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。 　　【22∶00】睡前尽量别进食 　　睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人很好睡前不要进食。

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