健康饮食要注意的一二三四五

2023-09-08 13:51:25 来源：

健康饮食一直是大家关注的一个问题，很多人都在想办法让自己跟健康饮食搭上关系，所以说，他们一直在通过各方面来了解健康饮食应该要注意的问题，今天，我们为大家整理出来健康饮食应该要注意的五个方面，也就是题目说的健康饮食要注意的一二三四五，下面我们就一起来看看这一二三四五到底指的是什么。

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。

二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。

三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

四指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）;不甜不咸（广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型很佳，上海型次之）;三四五顿（指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂）;七八分饱。

五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

以上就是今天为大家整理出来的健康饮食要注意的一二三四五，希望想要让自己饮食健康的朋友在日常生活中一定要注意这些方面，因为只有让自己拥有了一个健康饮食的大前提，你的身体才能够少生病，而你才能够比别人身体更健康一些，自然也就能够在花花世界尽情的享受健康身体为你带来的众多非常不错的待遇。