夏季健康小贴士

夏季的气温较为热，针对身体素质较为差的人员而言是非常容易出現一些病症问题的，针对身心健康非常容易导致欠佳的影响，针对平常人而言，夏季的情况下，一定要培养优良的生活方式，留意生活起居，在饮食搭配层面吃的口味淡一点，多吃一些苦涩味的蔬菜水果，这对人体有非常好的滋补养生的功效，此外要立即的补充水份，补充矿物和维他命。

夏天健康小贴士

1、应时生活起居

夏天则宜晚睡早起，下午尽可能睡午觉。谨记不可以在楼梯道、屋檐或通风孔的阴凉的地方长坐、久卧、久睡。更不适合久用电扇，因夏令炎热外蒸，汗水大泄，毛孔粗大开，易受寒症侵蚀，吹的時间太久可能会造成头痛、腰肌劳损、脸部麻木或肌肉痛等。

2、饮食搭配清补，多吃“苦”

在饮食搭配滋补养生层面，夏天以清补、健脾胃、去暑利湿为标准。肥甘厚味及躁热之品不适合服用，而应挑选具备口味淡补阴作用的食品。

3、皮肤瘙痒常见问题

夏天出行，因风吹日晒而造成皮肤瘙痒、干疼时，应涂小量肤轻松等乳膏，不能用开水搓洗，也不适合用偏碱大的香皂清理，以防刺激性皮肤，加剧病症。

4、补充盐份、钾和维他命

夏天大量出汗，随汗水外流的钙离子也比较多，从而导致的低血钾状况，会造成身体怠倦乏力、头晕目眩头痛、食欲不佳等症型。夏天避免 缺钾很有效的方式 是多吃含钾食物，新鲜水果和新鲜水果中带有较多的钾，可多吃些草莓苗、杏子、荔技、水蜜桃、李子果等；蔬菜水果中有小葱、莴笋、黄豆等也含有钾。荼叶中亦带有较多的钾，夏天多喝茶，既可解暑，又能补钾，可以说一举两得。