做什么运动能实现增高梦想

2022-05-19 17:26:02 来源：

身材过于矮小是一个很大的缺陷，这除了影响外在形象外，也会使矮小的朋友产生自卑或抑郁的心理，这对于正常的学习、工作和婚姻都是有不良影响的，想要达到增高的目的，运动其实可以帮上忙，那么，究竟做什么样的运动能够实现增高梦想呢?

做这7种运动能实现增高梦想

其实，想要通过运动的方法来增高并不是太困难的事情，只要大家掌握了正确的运动方法，并且持之以恒，那么效果是值得肯定的，而且这些运动方法也并不复杂，下面，让我们一起来看看能实现增高梦想的运动吧。

*一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。

第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25~50米，重复4~6次，每次之后稍休息。

第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6~8次，中间稍休息。

第五步，单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6~8次。

第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。每周不少于三次练习，每次35~45分钟。

现在，我们知道了做什么运动能够实现增高的梦想了，如果不希望自己的身体过于矮小，那么在适当的年龄大家就要重视起来，多做以上这些运动，时间久了你就会发现自己在不知不觉中长高了。